Η περίοδος ή έμμηνος ρύση είναι τακτική αιμορραγία που έχει μια γυναίκα, η οποία συνήθως συμβαίνει μία φορά το μήνα και διαρκεί 3-7 ημέρες. Ο όρος "προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο" χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα κάποιες φορές ενοχλητικά και δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν σε μια γυναίκα κατά τις ημέρες πριν την περίοδό της.

Τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τον έμμηνο κύκλο σας

Επώδυνες περίοδοι

Οι περίοδοι μπορεί μερικές φορές να είναι επώδυνες και οι περισσότερες γυναίκες, κάποια στιγμή της ζωής τους, έχουν παρουσιάσει "πόνους περιόδου". Ορισμένες γυναίκες έχουν πολύ επώδυνες περιόδους (που ονομάζονται δυσμηνόρροια), οι οποίες μπορεί να προκαλούν δυσφορία για αρκετές ημέρες σε κάθε έμμηνο κύκλο.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πόνους περιόδου με παυσίπονα, που προμηθεύεστε χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά αν πονάτε πολύ κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι καλύτερα να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.

Έντονες περίοδοι

Ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από έντονες περιόδους Αυτό ονομάζεται μηνορραγία και ορίζεται ως υπερβολικά έντονη και παρατεταμένη αιμορραγία. Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν περίπου 6 έως 8 κουταλάκια του γλυκού αίμα σε κάθε περίοδο, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να μπορέσουμε να μετρήσουμε την ποσότητα αυτή. Αν θεωρείτε ότι πρέπει να αλλάζετε το ταμπόν ή τη σερβιέτα σας πολύ συχνά (πιο συχνά απ' ό,τι συνιστάται στη συσκευασία) και αν βλέπετε μεγάλα πήγματα αίματος, τότε μπορεί να υποφέρετε από ασυνήθιστα έντονες περιόδους.

Οι έντονες περίοδοι μπορεί να προκαλούνται από διάφορα αίτια, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών διαταραχών, μιας ενδομήτριας συσκευής (IUD) ή ινωμάτων, αν και για πολλές γυναίκες το αίτιο μπορεί να είναι άγνωστο.

Οι έντονες περίοδοι δεν είναι απαραιτήτως επώδυνες περίοδοι. Εντούτοις, αν έχετε την ατυχία να υποφέρετε από έντονες, πολύ επώδυνες περιόδους και αν βλέπετε ότι η περίοδός σας περιορίζει τις δραστηριότητές σας για δύο ημέρες κάθε μήνα, αξίζει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να μιλήσετε μαζί του σχετικά με το πώς θ' αντιμετωπίσετε τον πόνο και την έντονη αιμορραγία.

Καλό είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας αν συνεχίζετε να έχετε έντονες περιόδους, για να διασφαλίσετε ότι δεν θα παρουσιάσετε αναιμία (ανεπάρκεια σιδήρου, που προκαλεί αίσθημα κόπωσης και λιποθυμία).

Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες θεραπείες, ανάλογα με το αίτιο της έντονης αιμορραγίας σας. Αν προκαλείται από ορμονική διαταραχή, υπάρχουν αρκετά φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για να διορθωθεί η διαταραχή, ενώ για άλλα αίτια υπάρχουν διαθέσιμες εναλλακτικές θεραπείες.

Απουσία περιόδου

Ορισμένες γυναίκες συνειδητοποιούν ότι ενώ είχαν πολύ τακτικό κύκλο για αρκετά χρόνια, μπορεί να μην έχουν παρουσιάσει περίοδο για σημαντικό χρονικό διάστημα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν συμβεί αυτό είναι να αποκλείσετε την πιθανότητα εγκυμοσύνης, κάνοντας ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι.

Ο ιατρικός όρος για τη μη εμφάνιση περιόδου για 6 ή περισσότερους μήνες είναι "αμηνόρροια". Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορεί αιφνιδίως να σταματήσει η περίοδος, όπως αν έχετε πάρει ή έχετε χάσει βάρος πολύ απότομα, η υπερβολική άσκηση και το στρες. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε εξάψεις και μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ, μπορεί ο λόγος να είναι ότι παρουσιάζονται τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης (περιεμμηνόπαυση).

Όποια και αν είναι τα συμπτώματά σας, επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν οι τακτικές σας περίοδοι αλλάξουν ή σταματήσουν.

Τι είναι το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (ΠΕΣ);

Τί είναι το ΠΕΣ;

Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (ΠΕΣ), ή επίσης προεμμηνορρυσιακή ένταση (ΠΕΕ) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγραφεί ένα ευρύτερο φάσμα από συμπτώματα που αναπτύσσουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του έμμηνου κύκλου τους.

Το ΠΕΣ περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα από συμπτώματα και εκτιμάται ότι περίπου το 75% των γυναικών παρουσιάζουν ένα ή περισσότερα συμπτώματα κάθε μήνα. Αυτά μπορεί να συμπεριλαμβάνουν

  • ευαισθησία στους μαστούς

  • κατάθλιψη

  • άγχος

  • πονοκέφαλο

  • κόπωση

  • ευερεθιστότητα και επιθετικότητα

  • φούσκωμα στην κοιλιακή χώρα

  • λαιμαργία

Τα συμπτώματα του ΠΕΣ παρουσιάζονται συνήθως σε γυναίκες που διανύουν τις δεκαετίες των 20 και 30 ετών, αν και όλες οι γυναίκες που έχουν περίοδο είναι επιρρεπείς στο ΠΕΣ. Για τις περισσότερες γυναίκες τα συμπτώματα προκαλούν μόνο ήπια έως μέτρια δυσφορία ή δυσκολίες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το ΠΕΣ μπορεί να έχει σοβαρή μορφή. Αυτή η μορφή ονομάζεται προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή (ΠΔΔ).

Τί προκαλεί το ΠΕΣ;

Το ΠΕΣ είναι ίσως η αντίδραση του οργανισμού στα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών, που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο, αν και δε γνωρίζει κανείς το πραγματικό αίτιο. Επίσης, θεωρείται ότι στο ΠΕΣ μπορεί να επιδρούν οι χημικές μεταβολές στον εγκέφαλο και η διατροφή (ιδιαίτερα τα αλμυρά τρόφιμα και τα ροφήματα με καφεΐνη).

Πώς γνωρίζω αν έχω ΠΕΣ;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διάγνωση του ΠΕΣ, αλλά δεν υπάρχει κάποια εξέταση με βέβαια αποτελέσματα. Υπάρχουν επίσης άλλα ιατρικά προβλήματα με παρόμοια συμπτώματα με το ΠΕΣ, επομένως αν ανησυχείτε θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Για να διευκολύνετε εσάς ή τον γιατρό σας στη διάγνωση του ΠΕΣ, αξίζει να κρατάτε ένα ημερολόγιο για 3 ή 4 μήνες και να καταγράφετε εκεί όλα τα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα τους ΠΕΣ που μπορεί να παρουσιάζετε, πότε συμβαίνουν, σε συνδυασμό με τις ημέρες της εμμηνορρυσίας σας. Είναι χρήσιμο να σημειώνετε πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Μετά από 3 ή 4 μήνες, συνήθως θα μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα μοτίβο συμπτωμάτων. Αν και το μοτίβο αυτό μπορεί να ποικίλλει από τον έναν κύκλο στον άλλον, οι γυναίκες με ΠΕΣ τείνουν να παρατηρούν ότι τα συμπτώματά τους σταματούν πολύ σύντομα μετά την έναρξη της περιόδου τους. Κάτι που μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας στη διάγνωση του ΠΕΣ είναι αν μεσολαβεί μία εβδομάδα κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας όπου δεν έχετε καθόλου συμπτώματα.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα συμπτώματά μου;

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του ΠΕΣ που παρουσιάζετε, αλλά μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε αρκετές για να βρείτε ποιες είναι αυτές που λειτουργούν καλύτερα για σας.

Ορισμένοι από τους απλούστερους τρόπους που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν, είναι να πίνετε πολύ νερό και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι καλό να περιλαμβάνετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να μειώσετε τις ποσότητες αλατιού, ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων που καταναλώνετε. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η αποφυγή της καφεΐνης (που βρίσκεται συνήθως στο τσάι, στον καφέ και στα αναψυκτικά τύπου κόλα) και του αλκοόλ, όταν έχουν ΠΕΣ, μπορεί να μειώσει ορισμένα συμπτώματα. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 και ελαίου νυχτολούλουδου (evening primrose), επίσης έχει παρατηρηθεί ότι αποτελεί έναν πιθανό τρόπο μείωσης των συμπτωμάτων του ΠΕΣ.

Επίσης, μπορεί να βοηθήσει η τακτική άσκηση, κυρίως επειδή η άσκηση μειώνει το στρες και την ένταση και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Αν υποφέρετε από ΠΕΣ, μπορεί να ανακαλύψετε ότι το περπάτημα, το κολύμπι ή το τρέξιμο μειώνουν τα συμπτώματα της περιόδου σας – δοκιμάστε για 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.

Αν αυτές οι απλές αλλαγές του τρόπου ζωής δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση του ΠΕΣ, πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.