Προσδιορίστε τις γόνιμες ημέρες σας και πράξτε κατάλληλα

Λόγω της μεταβλητότητας στην έμμηνο κύκλο των γυναικών, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε είναι οι γόνιμες ημέρες ΣΑΣ, αλλά έχουμε διαπιστώσει ότι αυτή η γνώση είναι βασική αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος. Μπορεί να είναι κουραστικό και αγχωτικό να βλέπετε τον ενθουσιασμό της προσπάθειας να μείνετε έγκυος να χάνεται σε ένα μηνιαίο τρενάκι συναισθημάτων και σεξ με σκοπό ένα μωρό – το να προσδιορίσετε τις γόνιμες ημέρες σας και να κάνετε σεξ τότε (καθώς και άλλες ημέρες του μήνα εάν θέλετε!) μπορεί να βοηθήσει στο να αποφύγετε να συμβεί αυτό σε σας.


Ποια είναι μια ακριβής μέθοδος για να προσδιορίσω τις γόνιμες ημέρες ΜΟΥ;

Η γονιμότητά σας ελέγχεται από φυσικές ορμόνες, οπότε ένας ακριβής τρόπος για να προσδιορίσετε τις προσωπικές γόνιμες ημέρες ΣΑΣ είναι να προσδιορίσετε τις βασικές ορμόνες γονιμότητάς σας (ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) και οιστρογόνο) χρησιμοποιώντας προϊόντα ελέγχου για οικιακή χρήση όπως τα Τεστ Ωορρηξίας Clearblue και η Συσκευή Ελέγχου Γονιμότητας Clearblue.

Στο βίντεο μπορείτε να ακούσετε από τον καθηγητή Bill Ledger περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους που μπορείτε να προσδιορίσετε τις γόνιμες ημέρες σας και την ακρίβειά τους.


Άλλες μέθοδοι που μπορεί να ακούσετε

Άλλες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται συνήθως για να προσδιορίσουν πότε είναι οι περισσότερο γόνιμες ημέρες σας είναι, για παράδειγμα, μέθοδοι ημερολογίου, βασική θερμοκρασία του σώματος ή του σάλιου, οι οποίες είναι λιγότερο ακριβείς από την παρακολούθηση ορμονών και είναι πιθανότερο να επηρεαστούν από εξωτερικούς παράγοντες όπως μια ασθένεια ή φάρμακα.


Ποια μέθοδος είναι περισσότερο ακριβής;

Τα Τεστ Ωορρηξίας είναι τουλάχιστον 99% ακριβή στον προσδιορισμό του κύματος LH που συμβαίνει 24-36 ώρες πριν την ωορρηξία, οπότε είναι περισσότερο ακριβή από τις μεθόδους ημερολογίου και θερμοκρασίας στον προσδιορισμό των πιο γόνιμων ημερών σας. Είναι επίσης ευκολότερα και πιο βολικά στην εκτέλεση.

Μάθετε από τον καθηγητή Bill Ledger στα παρακάτω βίντεο γιατί τα τεστ ωορρηξίας είναι περισσότερο ακριβή από τις μεθόδους ημερολογίου και θερμοκρασίας1


  • Χρήση ημερολογίου

    Σε πρόσφατες μελέτες, η μέθοδος ημερολογίου έχει διαπιστωθεί ότι προβλέπει τις σωστές γόνιμες ημέρες σε μόλις το 1/3 των κύκλων.2

    Αν έχετε έναν κανονικό έμμηνο κύκλο, μπορείτε να προσπαθήσετε να προβλέψετε την ωορρηξία καταγράφοντας προσεκτικά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου. Πρέπει να καταγράφετε τη διάρκεια του κύκλου σας για τουλάχιστον μερικούς μήνες, ώστε να αρχίσετε να διαμορφώνετε μια εικόνα. Αν έχετε έναν πολύ τακτικό έμμηνο κύκλο, μπορείτε να θεωρήσετε ότι η ωορρηξία συμβαίνει από την 12η έως την 16η ημέρα πριν την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Εντούτοις, η ημέρα στην οποία θα έχετε πραγματικά ωορρηξία μπορεί ακόμα να διαφοροποιείται κατά αρκετές ημέρες μεταξύ των κύκλων, ακόμη και αν έχετε κανονικό έμμηνο κύκλο.

  • Καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας του σώματος

    Μελέτες κατέδειξαν ότι ο προσδιορισμός της βασικής θερμοκρασίας του σώματος στις γόνιμες ημέρες (με ακρίβεια ημέρας) είναι μικρότερος από 70%1

    Η μέθοδος αυτή αξιοποιεί την υπόθεση ότι η βασική θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται κατά 0,4-1,0°C ΜΕΤΑ την ωορρηξία. Για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο με ακρίβεια, πρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, και θα χρειαστεί αρκετούς έμμηνους κύκλους για να διαμορφώσετε μια εικόνα του παραθύρου της γονιμότητάς σας.

    Επειδή η αύξηση της θερμοκρασίας συμβαίνει μετά την ωορρηξία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για να προβλέψει την ωορρηξία σε μελλοντικούς έμμηνους κύκλους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε έναν πολύ τακτικό έμμηνο κύκλο για να μπορείτε να βρείτε ακριβώς πότε θα έχετε ωορρηξία στον επόμενο έμμηνο κύκλο σας και να αξιοποιήσετε περισσότερο τις γόνιμες ημέρες σας.

    Καλό είναι επίσης να έχετε υπόψη σας ότι η θερμοκρασία του οργανισμού σας μπορεί να αυξηθεί για διάφορους άλλους λόγους (όπως λόγω κάποιας ασθένειας, κατανάλωσης αλκοόλ, ζεστών ροφημάτων, λόγω της κίνησης και του ανήσυχου ύπνου), γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στα δεδομένα.

  • Παρατήρηση του σάλιου

    Κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι το σάλιο αλλάζει ανάλογα με την ποσότητα της ορμόνης του οιστρογόνου στον οργανισμό και υπάρχουν στο εμπόριο συστήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις αλλαγές αυτές. Συνήθως αποτελούνται από ένα μικρό μικροσκόπιο με μια γυάλινη επιφάνεια – τοποθετείτε λίγο σάλιο στη γυάλινη επιφάνεια, περιμένετε να στεγνώσει και μετά κοιτάτε στο μικροσκόπιο για ένα μοτίβο "δενδροειδούς ξήρανσης" που προκαλείται από κρυστάλλους άλατος στο σάλιο όταν το επίπεδο του οιστρογόνου σας αυξάνεται. Εντούτοις, οι αλλαγές στο σάλιο έχουν φανεί να είναι μια αναξιόπιστη μέθοδος πρόβλεψης της ωορρηξίαςvi. Το σάλιο μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τροφίμων.

  • Παρατήρηση του βλεννογόνου του τραχήλου

    Κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, ο τύπος και η ποσότητα της βλέννας στον τράχηλο – μιας έκκρισης των αδένων του τραχήλου – αλλάζει. Μπορεί να είναι κολλώδης ή ινώδης, λευκή ή θολή. Σημειώνοντας τις αλλαγές αυτές, μπορείτε να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία, ώστε να έχετε σεξουαλική επαφή τις πιο γόνιμες ημέρες σας.

    Το κύριο πλεονέκτημα της μεθόδου αυτής είναι ότι σας παρέχει καλύτερη κατανόηση του οργανισμού σας, μαθαίνοντας καλύτερα τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου. Εντούτοις, μπορεί να χρειαστείτε χρόνο για να μάθετε πώς να "ερμηνεύετε" τις αλλαγές αυτές, και επιπλέον ο βλεννογόνος του τραχήλου μπορεί να επηρεαστεί και από άλλους παράγοντες, όπως είναι λοιμώξεις, το σεξ και κάποια φάρμακα.

  • Πόνος κατά την ωορρηξία

    Ο πόνος κατά την ωορρηξία είναι ένας μονόπλευρος πόνος της κάτω κοιλιακής χώρας που συμβαίνει σε γυναίκες περίπου τη στιγμή που ένα ωάριο απελευθερώνεται από τις ωοθήκες (ωορρηξία). Περίπου 1 στις 5 γυναίκες έχουν πόνο που σχετίζεται με την ωορρηξία. Ο πόνος μπορεί να συμβεί μόλις πριν, κατά τη διάρκεια, ή μετά την ωορρηξία.

    Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για την αιτία του πόνου κατά την ωορρηξία. Ακριβώς πριν από την ωορρηξία, η ανάπτυξη των ωοθυλακίων μπορεί να τεντώσει την επιφάνεια της ωοθήκης, προκαλώντας πόνο. Τη στιγμή της ωορρηξίας, υγρό ή αίμα απελευθερώνεται από το σπασμένο ωοθυλάκιο και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του κοιλιακού εσωτερικού στρώματος.

    Ο πόνος κατά την ωορρηξία μπορεί να είναι αισθητός στη μία πλευρά τον ένα μήνα, στη συνέχεια να μετατοπιστεί στην αντίθετη πλευρά τον επόμενο μήνα, ή μπορεί να είναι αισθητός στην ίδια πλευρά για αρκετούς διαδοχικούς μήνες.

    Τα συμπτώματα της ωορρηξίας περιλαμβάνουν πόνο στην κατώτερη περιοχή της κοιλιάς, όπως:

    • Μονόπλευρος
    • Τυπικά διαρκεί για λεπτά έως μερικές ώρες, πιθανώς μέχρι 24-48 ώρες
    • Μπορεί να είναι οξύς, χαρακτηριστικός πόνος, σαν κράμπα
    • Σοβαρός (σπάνια)